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对于不会设置奖励的家长不要乱设置，要明确和量化，不要模糊不清，还要学习游戏的奖励机制：随机奖励。这点，在早上听樊登讲《玄机设计学》中也有提到。

练习是一个循序渐进的过程，在挑战区练习才能充分发挥出效果，就如一款优秀的游戏一样，它一定是一直在练习、一直有挑战、一直有趣（反馈、奖励）！重点是一直（持续）！

我们都知道要学会和用好工具，但是只有掌握复杂的工具才算具备了真正的能力！使用的工具太简单，你就不会有什么突破。所以你必领想尽一切方法去掌握复杂的工具。

各行各业几乎都一样，优秀的人都是在简单的基础上加入了大量的时间投入，时间的累积效应是普遍成功的要素。很多人学习新技能一无所成，就是死在了这个时间的坚持上！

运动不止能改变人体的外形，在大脑和神经层面也会慢慢发生着积极的变化，看似劳累的事情却能让你精神焕发精力充沛就是这个原因！

如果你没有别的好办法，不如把在某件事情上积累一定的量作为目标。

大脑非常低效、记性不好、还会自圆其说，想想什么叫脑补？脑补就是凭空的自圆其说，可是我们往往容易相信这些没有依据和验证的脑补信息，因为这样可以节省能量。

人的生物性决定了所有潜意识行为都是趋于节省能耗的熵增趋势。通俗来说，让你往不利于自己的方向发展是自然趋势，你必须做到能够克制自己的惰性与随性所欲，才能让自己不断地朝好的方向发展。

大脑的运作依赖的是“涌现”和“链接”。点滴的积累才会有后期的“涌现”，而“点滴”知识的不断“链接”是有效长期记忆这棵“认知树”的生长方式。而链接越复杂，创新产生的机会就越大，个人的发展也是如此！

大脑效率提升的方法在两个层面，一个是常用链接“高速公路化”，把刻意练习量变成潜意识化：你可以一边聊天一边用筷子吃饭，而刚开始用筷子的老外却不行。
另一个层面就是激活更多的链接，到落实层面就是主动去学习。而主动学习是反天性的行为，会消耗多余的能量，大脑是不愿意去做这些扩张链接的，所以我们需要更多的意志力去做这些。链接多了才会迸发出更丰富的创造力。

第一章 成为一个很厉害的人，通过对学习工作的动因以及方法、大脑的运作原理等基础层面机制的细致剖析，给我们指出了一条可以落地执行的精进渠道。你get到了吗？